她常吃1物 不到50歲就骨鬆 醫曝3傷骨食物一堆人愛

她常吃1物 不到50歲就骨鬆 醫曝3傷骨食物一堆人愛

一名OL不到50歲就骨鬆,醫師表示雌激素減少會使骨質迅速流失,加上患者不愛戶外運動又喜歡吃麪包,讓骨鬆找上門。(示意圖/Shutterstock)

骨質疏鬆是老化常見病症之一,一名年近50歲的女性剛進入更年期就被診斷出骨質疏鬆,醫師表示,雌激素減少會使骨質迅速流失,加上患者不愛戶外運動又喜歡吃麪包,因麪包含磷酸鹽會阻礙鈣吸收,導致骨鬆。除了麪包之外,咖啡、碳酸飲料也會讓骨質流失。

減重專科醫師魏士航指出,曾收治一名年近50歲的女性上班族,剛進入更年期就檢查出骨鬆,醫師表示,患者受更年期影響,雌激素分泌減少,加速骨質流失,加上不喜歡運動、飲食不均衡、愛吃麪包,都是造成骨鬆的元兇。

魏士航說明,製作麪包爲了增加口感有些會加入膨鬆劑,膨鬆劑中的磷酸鹽會阻礙人體吸收鈣質;另外加工肉品也經常加磷酸鹽,吃多傷害骨質。

魏士航提醒,喝咖啡不要過量,咖啡本身帶有草酸,草酸在腸道會與鈣結合,形成草酸鈣,減少鈣質吸收;不過只要飲食中攝取足夠的鈣質,一天一杯咖啡不用太擔心。另外碳酸飲料含較多磷,也會加速骨質流失。

想要預防骨鬆建議從天然食物補鈣,多吃雞蛋、乳製品、豆腐等,保持運動,另外也要適當曬太陽,幫助身體合成維生素D,以利鈣質吸收。

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